こんにちは！25卒のrinkaです。
就活って病んでしまうことが多いですよね…。
先が見えない…
本当にしたいことがわからなくなってきた…
と落ち込んでしまう人も多いのではないでしょうか。
実際に私もお祈りメールが続いて逃げ出したくなったり、進路に悩んで考え込んでしまった経験があります。
この記事では、
・就活で病む人はどんな人か
・就活で病まないためにはどうしたらいいのか
・就活で病んだ時の対処法
・就活鬱について
について解説していきます。
一緒に就活鬱を抜け出し、楽しみながら内定を獲得しましょう！
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就活で病んでしまう学生は多い
就活生の精神的な疲弊は深刻な社会問題であり、多くの学生が知らず知らずのうちにメンタルを危険な状況に追い込んでいます。
まずは就活に病んでいるときの症状を見ていきましょう。
就活で病んでいる時の症状
就活において精神的な疲労を感じている学生は、心身に明確な症状として現れる兆候を見逃してはいけません。
疲労感や不安は単なるストレスではなく、深刻な心の変調を示すサインとして捉える必要があります。
たとえば、
・朝起きられない
・食欲が極端に低下する
・些細なことで涙もろくなる
・睡眠リズムが崩れる
などの症状が顕著に現れます。就職活動のプレッシャーは、学生の自尊心を直撃し、心理的な負担を増大させます。
このような症状は、単に就活特有の一時的な状況ではなく、長期的な心身の健康に大きな影響を与える可能性があるため、早期に対処することが極めて重要です。
学生は自身の変化に敏感になり、専門家や信頼できる人に相談するタイミングを逃してはいけません。
【9選】就活で病む理由
就活中に心が病んでしまう学生は珍しくありません。
その理由は多岐にわたり、就活という特別な状況が持つプレッシャーや環境の変化が影響しています。
ここでは、就活で病んでしまう理由を9つに分けて具体的に解説します。
それぞれの要因を理解することで、「自分だけが悩んでいるわけではない」と知り、適切な対処法を見つけるきっかけになるはずです。
①選考に落ち続けて内定が貰えない
就活生が精神的に追い詰められる最大の要因は、選考に継続的に落ち続け、内定を獲得できない状況です。
企業の厳しい選考プロセスは、学生の自信と意欲を急速に削いでいきます。
一生懸命準備し、熱意を込めて挑戦したにもかかわらず結果が出ない状況は、自尊心を奪い、深刻な挫折感と無力感を生み出します。
また、同期の学生が次々と内定を得ていく中で自分だけ不採用が続くと、取り残されているように感じる学生は少なくありません。
この経験は、単なる就職活動の困難さを超えて、個人の存在価値への根本的な疑問にまで発展することがあります。
継続的な不採用は、学生の将来への不安と自信喪失を加速させる要因となるため、適切なメンタルケアと客観的な自己分析が求められます。
②プライベートで嫌なことがあった
就活生の精神的な負担は、就職活動だけでなく、プライベートでの出来事とも深く関係しています。
人生の重要な転換期に個人的な問題が重なることで、メンタルは著しく圧迫されます。
家族関係の悪化、親しい人との人間関係のトラブル、経済的な問題など、プライベートであった嫌なことは就活のストレスと相互に作用し、精神的な悩みを大きくします。
③すぐ内定を貰えた友人と比べてしまう
就活生が精神的に追い詰められる理由として多いのは、周囲の友人との比較による自己否定です。
人間の心理は、常に他者と自分を比較する傾向があります。
就活においても、同期の学生が次々と内定を獲得する中で不採用が続くと、自分だけが取り残されているように感じることが多くあります。
しかし、就活の状況は個人の置かれた環境によって大きく異なるため、他人との単純な比較は不適切であることを認識する必要があります。
④毎日就活について考えている
就活生の精神的負担を増大させる要因は、就職活動を常に意識し続けている点にもあります。
就活は単なる「就職先を探す活動」にとどまらず、学生生活全体を支配してしまうような、すべてを消耗させる経験になりがちです。
たとえば、朝起きた瞬間から夜寝るまで、頭の中でずっと就活のことを考えていませんか？夜中にふと目が覚めて就活のことを考えてしまったり、食事中や友人と過ごしている時間にも就活が頭から離れないと感じたりした経験はありませんか？
企業研究や自己分析、面接対策、さらには将来への不安まで、考え始めると終わりが見えないこともあるでしょう。このような状況が続くと、心が休まる時間がなくなり、気づかないうちに疲れ切ってしまうことがあります。
これらは多くの就活生が共通して抱える悩みです。
意識的に気分転換を取り入れることで就活との距離感を適切に保ち、心に余裕がある状態で取り組むことで、より良い結果につながる可能性も高まります。
⑤選考に落ちたことを自分を否定されたと考えてしまう
就活中に多くの学生が感じる最も大きな心の負担は、選考で落ちたことを「自分が否定された」と受け取ってしまうことです。
企業の採用結果を、自分の価値や能力そのものの評価と勘違いしてしまうと、大きなストレスにつながります。
しかし、選考落ちというのは、あくまでその時の採用プロセスの結果に過ぎません。
それにもかかわらず、多くの学生は「自分は何の価値もない人間なんだ」「自分には全く可能性がない」といった否定的な思いにとらわれてしまうことがあります。
このような考え方は、自信を失わせるだけでなく、就活を続けるエネルギーを奪い取る危険性があります。
企業が採用を決めるときには、スキルや性格、タイミング、その企業との相性など、いろいろな要因が影響しています。
そのため、不採用だからといって「自分に価値がない」と結びつける必要はありません。
選考落ちを冷静に受け止め、あくまで一つの通過点と考えることが、自分の心を守りながら就活を続けるためにはとても大切です。
⑥何になりたいのか分からない
就活中、多くの学生が抱える大きな悩みの一つは、「自分のキャリアの方向性が分からない」という不安です。
このような漠然とした不安は、ただ「どの仕事を選ぶべきか」という悩みを超えて、自分自身のアイデンティティや将来像に対する混乱へとつながります。
自分がどんな仕事をしたいのか、どんな人生を歩みたいのかがはっきりしないと、就活は非常に辛いものになります。
さらに、親や社会からの期待、経済的な安定を求める現実、自分の興味ややりたいことの間で板挟みになると、気持ちが追い詰められてしまうことも少なくありません。
たとえば、「親は安定した仕事に就いてほしいと言うけど、本当にやりたいことが別にある」「世間で評価される企業に入るべきなのか、自分に合う仕事を探すべきなのか」と迷う場面があるかもしれません。
このような葛藤や迷いは、就活全体にわたって強いストレスやプレッシャーを生む原因になります。
キャリアの方向性に対する不安は、単に仕事選びにとどまらず、これからの人生全体の設計とも深く結びついています。
だからこそ、まずは焦らずに自分の気持ちを整理し、自分にとって何が大切なのかを少しずつ考えることが大切です。この過程を経ることで、少しずつ進むべき道が見えてくるかもしれません。
⑦面接が不安である
就活中に多くの学生が直面する大きな悩みの一つが、面接に対する強い不安です。
面接はただの選考プロセスを超えて、「自分がどんな人間か」を問われているように感じ、心理的に大きなプレッシャーとなります。
この不安は、単なる緊張だけでなく、
うまく話せなかったらどうしよう…
自分をよく見せられないかもしれない…
予想外の質問にどう答えるべきかわからない…
といった複数の不安要素が絡み合って生まれるものです。
たとえば、面接で緊張して頭が真っ白になり、伝えたかったことが出てこなかったり、面接官からの意表を突く質問にうまく答えられなかったりした経験は、誰もが一度は味わったことがあるかもしれません。
このような出来事が続くと、自分に対する自信を失ってしまうこともあります。
面接に対する不安は、話し方や内容だけの問題ではなく、内面的な自信や自己認識とも深く結びついています。
このため、不安を感じたときには、
完璧に答えることがすべてではない！
と気持ちを切り替えたり、リラックスする方法を試してみたりすることが大切です。
面接は自分を全面的に否定される場ではなく、合う企業を探すための一つのプロセスにすぎません。
＞＞就活が不安な方はこちら！
⑧合否が気になり気が休まらない
就活中に、多くの学生が心の中で感じる大きなストレスの一つが、合否への執着と不安です。
この「結果がどうなるのか分からない」という状況は、精神的なエネルギーをじわじわと消耗させていきます。
特に、合否を気にしすぎることで日常生活にまで影響が出るケースが少なくありません。
たとえば、スマートフォンの通知音に過剰に反応したり、メールボックスを何度もチェックしたりすることは、多くの就活生に共通する行動です。
面接後の結果メールをひたすら待ち続け、「まだ来ないのはダメだったからかもしれない」と自分を責めてしまうこともあります。
このような不安が続くと、心が休まる時間を持てなくなり、ストレスが蓄積されていきます。
合否への執着は、ただ結果を気にしているだけではなく、自己価値を外部の評価に頼りすぎる危険な思考にもつながります。
そのため、「結果がどうであれ自分の価値は変わらない」という意識を持つことが大切です。
少しだけスマートフォンやメールから離れ、リラックスする時間を意識して作ることが、心の負担を軽減する助けになります。
⑨多忙で休む暇がない
就活生が抱える悩みの一つに、「休む時間が取れない」という問題があります。
就活はその忙しさゆえに生活そのものに影響を与えてしまうことが多く、その結果、心も体も疲れ切ってしまう学生が少なくありません。
企業研究やエントリーシートの作成、面接対策、就活セミナーへの参加など、やるべきことが山積みで、それらに追われて睡眠時間を削ったり、まともに食事や休憩を取れなかったりする状況が続くことも珍しくないでしょう。
このような過密スケジュールは、単に体を疲れさせるだけでなく、精神的にも強い負担を与えます。
忙しい日々を送る中でも、適度に休息を取り、心と体をリセットする時間を確保することはとても大切です。
就活のために頑張ることは大事ですが、それと同じくらい自分を労わる時間も大事だということを忘れないでください。
就活が精神的に辛すぎる人は就活鬱かも？
就職活動中、精神的な辛さや疲れを感じるのは多くの学生が経験することです。
しかし、その状態が長く続き
自分には価値がない…
何をしても無駄だ…
と思い始めたり、日常生活に支障が出ている場合、それは就活鬱のサインかもしれません。
ここでは、就活鬱とはどのような状態なのか、その特徴や原因、そして早めに対策を取ることの重要性について解説し、自分を守るためのヒントをお伝えします。
就活鬱とは？
就活鬱とは、就職活動が原因で心や体に大きな負担がかかり、深刻な精神的苦痛を感じる状態のことを指します。
これは単なる「ストレス」や「疲れ」とは違い、専門的なサポートが必要になることもある重要な問題です。
就活鬱の特徴は、就活の過程で続く不採用や将来への不安、自分に対する自信の喪失が積み重なり、「自分は価値のない存在かもしれない」と感じてしまうことです。
その結果、日常生活に支障をきたし、物事に取り組む気力を失ってしまうこともあります。
就活で鬱病になる人は7人に1人！
調査によれば、就活生の中で7人に1人が鬱を発症するリスクがあると言われています。
この数字からも、就活がいかに学生のメンタルに大きな影響を与えるかがわかります。
就職市場の厳しさや社会的なプレッシャー、さらには「自分がどうしたいのか分からない」という迷いが重なり、多くの学生が精神的に追い詰められています。
就活鬱を防ぐためには、まずは「一人で抱え込まないこと」が大切です。
家族や友人に相談したり、必要であればカウンセリングを利用するなど、早めに行動を起こすことが自分を守る第一歩です。
あなたの健康が一番大切ですから、無理をしすぎず、自分のペースを大事にしてくださいね。
就活鬱チェック
就活鬱の兆候を早期に発見することは、心理的健康を守る上で極めて重要です。
以下のチェックリストで、あなたが現在どの程度「就活鬱」の可能性があるか確認してみましょう。
当てはまる項目にチェックを入れてみてください。
【結果】
- 0～3個：大きなストレスは感じているかもしれませんが、就活鬱の可能性は低そうです。適度に息抜きをしながら続けてみましょう。
- 4～6個：就活のプレッシャーや不安が溜まり始めているかもしれません。早めに気分転換や相談を心がけてください。
- 7個以上：就活鬱の可能性が考えられます。一度就職活動を休み、専門家（カウンセラーや医師）に相談することをおすすめします。
自分自身の心の状態をきちんと把握しながら、無理をしすぎずに就職活動を進めていきましょう。
就活鬱で就活できないことは甘えではない！
就活がうまく進まないとき、「自分がダメなんだ」と思いがちですが、それは決して個人の怠慢や甘えではありません。就活鬱は、精神的な健康問題としてしっかり向き合うべき深刻な問題です。
精神的な負担が大きくなりすぎて就活を続けられなくなるのは、意志の弱さや怠惰を意味するものではありません。それは、過度なストレスや社会的なプレッシャーから自分を守るための自然な反応です。
不採用が続いたり、プレッシャーで心身のバランスを崩してしまう状況は珍しくありません。
一時的に就活を休んだり、距離を置くことは、むしろ自分を大切にするために必要な行動です。それが結果的に、心の回復やその後のキャリア形成にもつながります。
就活鬱は個人の問題ではなく、厳しい就活環境が生み出す社会全体の課題です。この問題を一人で抱え込まず、周囲や専門家に相談しながら進めていくことが大切です。
就活で病む人にはどんな特徴がある？
就活で精神的に追い詰められる人には、いくつかの共通する特徴があります。
それは性格や考え方、就活への向き合い方などに現れるものです。
ここでは、どのようなタイプの人が就活で病みやすいのか、その特徴を具体的に解説していきます。
自分自身を客観的に振り返り、適切な対策を考えるための参考にしてみてください。
周りの目を気にしてしまう人
就活で悩みやすい人の中には、他人からどう見られているかを過剰に気にしてしまうタイプの人が多くいます。周囲の評価に敏感になりすぎると、必要以上にストレスを感じてしまい、自分らしさを失いやすくなります。
たとえば、企業の面接官からの評価だけでなく、同じ就活をしている友人や同期がどんな成果を出しているか、さらには家族や友人が自分をどう思うかを気にしてしまうことがよくあります。
その結果、自分の意見を素直に伝えられなかったり、無理をして理想の自分を演じようとしたりしてしまうことがあります。
「周りにどう思われるか」が気になりすぎると、本来の自分の強みをアピールできず、自信を失う原因にもなります。まずは、「自分をよく見せること」ではなく、「自分らしくいること」を意識することが大切です。
完璧主義者で真面目な人
就活において、完璧主義な性格の人は特に大きな精神的負担を感じやすいです。何事も完璧にこなそうとするあまり、小さなミスや欠点を許せず、自分を必要以上に追い込んでしまう傾向があります。
たとえば、エントリーシートや面接の細かい部分にこだわりすぎて、完璧に仕上げるために多くの時間やエネルギーを費やしたり、面接でのちょっとした言い間違いや失敗を必要以上に気にして、「自分はダメな人間だ」と思い込んでしまうこともあります。
こうした完璧主義の傾向が強いと、失敗を受け入れることが難しくなり、一度の挫折が大きな自信喪失につながります。
就活では柔軟性が大切なので、「すべて完璧にしなければならない」という考え方を少し緩め、「自分らしくやってみる」という姿勢を意識すると、心が軽くなるかもしれません。
思い込みが激しい人
就活中に「思い込みが激しい」タイプの人は、自分の経験や出来事を必要以上に深刻に受け止めてしまう傾向があります。
たとえば、一度の不採用を「自分は価値のない人間だ」と感じたり、面接で緊張しただけで「自分は就活に向いていない」と思い込んでしまうことがあります。
また、企業からの何気ない発言や対応を過剰に分析し、否定的な結論を出してしまうことも少なくありません。
このような思い込みの激しさは、実際の状況よりも自分を厳しく追い込んでしまう原因になります。
大切なのは、就活で起きた一つ一つの出来事を全体の評価と結びつけず、冷静に受け止めることです。
「結果はあくまでその時点での判断」と考え、自分を否定しすぎないことが、心の負担を減らす鍵になります。
自分一人でできると背負い込んでしまう人
就活で特に危険なのが、「何でも一人でやらなければならない」と思い込んでしまうことです。
周りに助けを求めることを「弱さ」と感じ、全てを自分だけで解決しようとする人は、精神的に大きな負担を抱えることになります。
一人で全てを抱え込む人は、就活中に直面する悩みを誰にも相談せず、解決策を一人で模索しようとします。
しかし、このような過度な自己責任感は、必要なサポートを得る機会を逃し、心身ともに疲れ切ってしまう原因になります。
大切なのは、周りの人に相談してサポートを得ることを恐れないことです。
家族や友人、専門のカウンセラーの助けを借りることで、就活のストレスを解消し、より効果的に進めることができます。
一人で頑張るだけが正解ではありません。
人と話すのが苦手な人
就活で重要な「人と話す力」が苦手だと感じている人にとって、それは大きな壁になりがちです。説明会や面接、企業の人とのやり取りなど、就活において避けられない場面が多く、苦手意識がストレスをさらに増幅させてしまいます。
対人コミュニケーションが苦手な人は、自然な会話が難しかったり、緊張のあまり言葉が出てこなかったりといった悩みを抱えがちです。
この結果、自分の考えや魅力をうまく伝えられず、せっかくのチャンスを活かせない場合もあります。
しかし、こうした苦手意識は性格や根性の問題ではなく、慣れやスキル不足によるものが大きいのです。
大事なのは、まずは少しずつ練習を重ねること。
キャリアセンターや友人、家族を相手に模擬面接をしたり、簡単な会話から慣れていくことで、コミュニケーションに対する不安は次第に和らぎます。
苦手意識を克服する第一歩は、挑戦し続けることです。
ネガティブ思考が癖になっている人
就活中、常に
うまくいかないかも…
自分には無理だ…
といったネガティブな考えが頭をよぎる人も多いでしょう。
しかし、このようなネガティブ思考は、就活において大きな障害になることがあります。
ネガティブ思考が強いと、どんな経験も悪い方向に捉えてしまいがちです。
一度不採用になっただけで「やっぱり自分は駄目だ」と決めつけてしまったり、緊張してミスをしたことを「自分はどうせ成功しない」と大きく誇張して考えてしまうことで自己否定感をどんどん強くし、本来持っている力を発揮することを難しくしてしまいます。
しかし、小さな成功体験を積み重ねたり、周囲のサポートを得ることで、少しずつ前向きな気持ちを取り戻し、「ネガティブスパイラル」を抜け出すことができます。
最初から完璧を目指さず、「まずやってみる」ことを意識してみましょう。
それが自信につながります。
あっさり内定をもらうには？
就活で病むことを事前に防ぐための方法
就活は、精神的にも体力的にも負担を感じやすいですが、事前に適切な準備と工夫をすることで過度なストレスや精神的な負担を軽減することができます。
ここでは、就活中に「心の健康」を守るためにできる具体的な対策をご紹介します。
就活に適した身だしなみを整える
就活で自信を持つためには、身だしなみを整えることが大切です。
外見の準備は、ただ見た目を良くするだけでなく、自分に自信を持つための重要なステップでもあります。
清潔感のある服装や整った外見は、面接官に好印象を与えるだけでなく、「自分は準備ができている」と感じられる心理的な安心感につながります。
こうした小さな準備が、自信と安心感を生み、就活をより前向きに進める力になります。
就活の上で最低限マナーは身に着ける
就活では、基本的なマナーを身につけることがとても大切です。
マナーは社会での基本的なルールであるだけでなく、自分に自信を持つための土台にもなります。
たとえば、挨拶やお辞儀、敬語の使い方など、基本的なビジネスマナーを習得することで、面接や説明会での緊張が和らぎ、落ち着いて自分をアピールできるようになります。
また、正しい座り方や自然なアイコンタクトができると、相手に良い印象を与えるだけでなく、自分自身も安心して行動できるようになります。
こうしたマナーをしっかりと練習しておくと、「自分は準備ができている」という自信につながり、就活をよりスムーズに進められるようになります。
>>面接のマナーについて知りたい方はこちら！
就活における準備を万全にしておく
就活の不安を減らし、心の安定を保つためには、徹底的な準備が非常に効果的です。
事前にしっかりと準備をすることで、自信を持ち、落ち着いて面接に臨むことができます。
企業研究や自己分析、よく聞かれる質問への答えを準備するなど、さまざまな準備を進めることで、就活の不安を減らすことができます。
この準備は単に情報を集めるだけでなく、面接や選考を通して「自分はしっかり準備できている」と感じられるようになり、心に余裕を持ち安心して就活を進められるようになります。
自分の強みを見つける
就活において最も大切なことは、自分の強みや自分にしかない価値をしっかり理解することです。
自分の強みを知ることで、自己肯定感を高めることができます。
自分の能力や経験、性格を客観的に見つめ、それをどう企業にアピールできるかを考えることが重要です。自分の特徴や価値を理解することは、就活において強力な武器となります。
大学で参加した活動やインターンシップでの成果、個人的な挑戦や特別なスキルなどを整理し、どんな点が他の人と違うのかを明確にすることが大切です。
こうした自己分析を通じて、自分に自信を持てるようになり、就活がより有意義なものになります。
就活は他人と比較せず自分のペースでおこなう
就活で大切なのは、他の人と自分を比べないことです。
自分のキャリアの歩みを大切にし、他人のペースに惑わされず、自分らしく進むことが精神的な健康を保つための重要なポイントです。
他の就活生の進捗や成功を気にしてしまうと、無駄なプレッシャーや落ち込みを感じることがあります。
しかし、人それぞれ状況や目標は異なりますから、他人と自分を比較してしまうことはまったく意味のないことです。
自分らしく歩みを進めることで、精神的な安定を保ちながら、就活を進めることができます。
就活で病んだメンタルを切り替える方法10選！
就活が続くと、頑張りすぎるあまり
もう動けない…
と感じることも少なくありません。
しかし、そんな時に適切な方法で気持ちをリセットすれば、また新たな気持ちで前を向くことができます。
ここでは、就活で疲れた心を切り替え、前向きに進むための具体的な10の方法を紹介します。
自分に合うものを見つけて取り入れてみてください。
①遊びや趣味など好きなことをする
就活で気持ちが落ち込んでしまったときは、自分が「これだけは楽しい！」と思える趣味や遊びに没頭してみるのがおすすめです。
就活のことばかり考えているとどうしても心が疲れてしまいますが、好きなことをしている間はその不安を少し忘れることができます。
映画を観たり、ゲームをしたり、漫画を読んだりするのも良いですし、外に出てショッピングを楽しむのもリフレッシュになります。「こんなことしている場合じゃない」と思うかもしれませんが、リフレッシュする時間を作ることで、むしろ就活に集中できるようになります。
大切なのは、自分が楽しめる時間を持つことです。
好きなことを思い切り楽しんで、また次の日から就活に向き合えるエネルギーを取り戻しましょう。
②運動で体を動かす
体を動かすことも、心のモヤモヤをスッキリさせるのに効果的です。
就活で頭を使うばかりだとストレスが溜まりやすくなるので、体を動かすことで心と体をリフレッシュできます。
少し外を散歩してみたり、近くの公園で軽く走ってみるのもいいですね。
ジムに通うほど本格的でなくても、家でストレッチや簡単なエクササイズをするだけでも十分効果があります。
運動することで血流も良くなり、自然と前向きな気持ちになれます。悩んで立ち止まっている時こそ、少し体を動かしてみるのがオススメです。
③一度就活から離れる
「もう無理だ」と感じたら、思い切って一度就活から離れる勇気も大切です。
無理して頑張り続けるより、しばらく就活のことを考えない日を作った方が、自分を守ることにつながります。
たとえば、1日だけ「完全に就活をお休みする日」を決めて、好きな場所に出かけたり、思いっきり寝たりするのもいい方法です。友達や家族と過ごして気分転換するのも効果的です。
少し距離を置くと、不思議と気持ちが楽になり、「次はどうしようかな」と冷静に考えられるようになります。
立ち止まるのは悪いことではありません。
疲れた時はリセットする時間を取ってみましょう。
④美味しいものを食べる
疲れた時には、美味しいものを食べて心を癒すのがとても効果的です。
美味しい食事は、心にも体にもプラスのエネルギーを与えてくれます。
好きなスイーツを食べる、自分の好きな料理を食べに行くなど、「これを食べたら元気が出る！」というものを選んでみましょう。お金をかけなくても、自分で作ってみるのも良い気分転換になります。
「美味しい！」と感じる時間があると、気持ちが前向きになります。
ちょっとしたご褒美タイムを作って、心を元気にしていきましょう。
⑤家族や友人などに相談する
悩みや不安を一人で抱え込んでしまうと、どんどん心が苦しくなります。
そんな時は、信頼できる家族や友人に相談してみると、驚くほど気持ちが軽くなることがあります。
人に悩みを話してみたとき、「わかるよ」「大丈夫だよ」と共感してもらえるだけで心が救われることがあります。
アドバイスをもらうことよりも、「誰かが自分を気にかけてくれている」と感じるだけで十分力になります。
また、誰かに話すことで、自分の気持ちが整理され、新しい視点が得られることも多いです。一人で抱え込まず、まずは気軽に話してみましょう。
⑥企業との相性が悪かっただけと前向きに考える
選考に落ちると「自分がダメだったのかな」と思いがちですが、実際には企業との相性が合わなかっただけの場合も多いです。
企業にも求める人材像があり、それと合わなかっただけと考えると、気持ちが少し楽になります。
「面接で緊張してうまく話せなかった」と思うかもしれませんが、面接官が求める雰囲気や話し方と違っただけかもしれません。むしろ、合わない企業に入らなくて良かったと考える方がポジティブです。
一つの結果で自分を否定する必要はありません。
就活は相性の良い企業を探すプロセスなので、次に進むきっかけと捉えていきましょう。
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まとめ
就活は人生の大きな転機となるイベントですが、精神的な負担を感じやすい時期でもあります。
選考結果や他人との比較、将来への不安など、さまざまな要因が心を疲れさせることがあります。
しかし、適切な対処法を取り入れることで、その不安やストレスを軽減し、再び前向きな気持ちで就活に臨むことが可能です。
ここで就活に病んだ時の対処法を振り返ってみましょう！
・遊びや趣味など好きなことをする
・運動で体を動かす
・一度就活から離れる
・美味しいものを食べる
・家族や友人などに相談する
・企業との相性が悪かっただけと前向きに考える
・受ける企業を少なくする
・これまでの就活を見直してみる
・自分のペースで就活を進める
・心療内科に行く
この記事で紹介した方法を参考に、自分に合ったリフレッシュ法を取り入れながら、心に余裕を持って就活を進めていきましょう！
