就活がだるい…どう乗り越える？よくある悩みと対処法

こんにちは！25卒のrinkaです。

就活にはたくさんの悩みがつきもの。

私も選考に落ちて落ち込んでしまったり、突然だるくなってやる気をなくしてしまったりと悩みが尽きなかった経験があります。

今回の記事は、就活がだるいと感じている人に向けた記事です。

そんな悩みをお持ちの方へ、

について詳しく解説していきます！

【13選！】就活がだるいと感じる原因

就活が「だるい」と感じるのは、多くの学生が抱える共通の悩みです。

就活マナーやスケジュール管理の煩雑さ、金銭的な負担など、さまざまなストレスが積み重なり、「面倒だ」と感じてしまうのも無理はありません。

まずは、自分が何にストレスを感じているのかを知ることが大切です。

ここでは、就活がだるいと感じる13の理由を紹介し、それを乗り越えるヒントをお伝えします。

就活自体の精神的プレッシャーがあるから

就活は、自分の将来を左右する大切な転機です。

しかし、将来への不安や自分の能力に対する疑問、同期との競争などが重なり、大きな精神的プレッシャーを感じることがあります。

この重圧が自信を失わせたり、行動をためらわせたりすることで、就活がさらに苦しくなる悪循環に陥りやすくなります。

就活マナーが多いから

就活にはメールの書き方や電話対応、訪問時のマナー、服装、立ち振る舞いなど、細かなルールが多くあり、それを覚えて実践するのは大きな負担になります。

これらを完璧にこなさなければならないというプレッシャーは、就活生にとって大きなストレスとなり、緊張感が高まる原因にもなっています。

このような状況が、就活をだるいと感じさせる要因の一つです。

スーツを着ないといけないから

就活では黒のリクルートスーツを着るのが基本とされ、多くの学生にとってこれが負担になります。

慣れないスーツは着心地が悪く、不快に感じることもあります。

また、スーツの購入費用やサイズ調整、クリーニング、保管といった準備や管理が手間に感じられることもあります。

普段着に慣れている学生にとって、フォーマルな服装を求められることは、就活の面倒さをさらに感じさせる要因の一つです。

スケジュール管理が大変だから

就活では、企業説明会や書類提出、Web試験、面接など、多くの予定を同時に管理する必要があります。

各企業でスケジュールや求められる内容が異なるため、それを把握して対応するのは簡単ではありません。

限られた時間の中で効率よく進めることが求められるため、スケジュール管理の負担が学生に大きなストレスを与える要因となっています。

出費が多いから

就活では、スーツ代や交通費、印刷費、通信費など、想像以上に多くの費用がかかります。

これらの出費は学生にとって大きな負担となり、経済的なストレスを生み出します。

さらに、就活とアルバイトの両立が難しいため、金銭的なプレッシャーが増し、就活のだるさを感じる原因にもなっています。

何となく「やらないといけない」と思うから

社会的な圧力や周囲の期待によって、義務感から就活を進めている学生も少なくありません。

「就職するのが当たり前」という風潮に従うあまり、自分の興味や適性を見つける余裕がなく、就活へのモチベーションを失ってしまうのです。

このような強制感が、就活を面倒に感じたり無気力になる原因となっています。

やりたいことや目標がないから

将来の目標やビジョンが明確でない学生にとって、就活は特に負担の大きいプロセスになります。

自分が進みたい道が見えないままでは、就活が単なる形式的な作業に感じられ、モチベーションを保つことが難しくなります。

この状態が続くと、無力感や倦怠感が強まり、就活そのものに対する意欲がさらに低下してしまうのです。

業界や企業に対して興味がわかないから

自分の専攻や興味と結びつかない業界や企業に対しては、どうしてもモチベーションが上がらないものです。

企業研究を進めても、その魅力や自分とのつながりが見えないと、就活がただの義務的な作業に感じられてしまいます。

このように、共感できる業界や企業が見つからないことで、就活に対する意欲がどんどん低下してしまうことがあります。

説明会に行くのが面倒だから

企業説明会は、就活生にとって面倒で退屈に感じることが多いです。

同じ内容の説明が繰り返されるうえ、長時間拘束されたり、移動が大変だったりと負担が大きいからです。

オンライン説明会が増えたものの、時間と労力がかかる点は変わらず、就活生の疲労感を高める原因の一つになっています。

応募書類の作成やWebテストに疲れたから

応募書類の作成は、自己分析や表現力が必要なため精神的に非常に負担が大きい作業です。

エントリーシートや履歴書、志望動機の作成は特にストレスがかかり、自己アピールが求められるためプレッシャーを感じます。

また、多くの企業が実施するWeb適性検査は、長時間の集中力と高いパフォーマンスが求められるため、さらにストレスを感じることがあります。

アピールポイント探しが大変だから

自分の強みや特徴を見つけて効果的にアピールするのは、多くの学生にとって難しい作業です。

自己分析の深さや独自性の発見、適切な表現方法を選ぶことはすぐにできることではなく、高いスキルが求められます。

自分の価値をうまく伝えられない不安や、他の就活生と比較することが精神的なプレッシャーとなり、就活の負担をさらに大きく感じさせます。

書類選考や面接で落とされるから

就活生は、書類選考や面接で不合格になると自信を失うことが多いです。

競争が激しい就職市場で何度も落ちる経験は、精神的に大きなダメージとなります。

繰り返し不合格になることで、自分の能力に自信を無くし、就活に対する無力感が生まれ、だるさがさらに強く感じられるようになります。

なかなか内定が出ないから

内定がなかなか取れないと、就活生は大きな心理的疲労を感じます。

就活が長期化することで、モチベーションが低下し、将来への不安や自信喪失が広がります。

計画的に進めていても結果が出ないことは、精神的に大きなストレスとなり、就活をさらに辛く感じさせる原因となります。

だるい就活を乗り切る方法

就活がだるいと感じるのは自然なことですが、そのままでは進めるのがさらに苦しくなってしまいます。

そんな時は、少し視点を変えたり、行動を工夫したりするだけで、気持ちを楽にしながら進めることができます。

ここでは、だるい気持ちを乗り越える具体的な方法をお伝えします。

人生のゴールを定めて目的意識を持つ

就職活動は単なる仕事探しではなく、自分の人生設計を描く重要なステップです。

明確なゴールを設定することで就活への意識が大きく変わるため、漠然とした就活ではなく、自分のキャリアビジョンをきちんと持つことが大切です。

具体的な目標を持つことで、就活に対する内発的なモチベーションが生まれ、だるさや面倒くささを乗り越える力になります。

今やるべきことは何か自分に問いかける

就活の停滞感を打破するには、常に自分に問いかける姿勢が大切です。

今やっていることが自分のキャリアにどう繋がるのかを考え、必要な行動は何なのかを明確にしましょう。

自己分析や企業研究、スキルアップなど、今できることを具体的にし、着実に実行していくことが重要です。

自分の行動の意義を意識し続けることで、主体的に就活を進め、停滞感を打開する力が生まれます。

今は頑張るタイミングと割り切る

就活期間は人生の中で限られた時間であることを認識することが重要です。

この短期間を集中して乗り越えることで、将来の選択肢が広がり、大きな転機となります。

今の努力が将来の自分にとってかけがえのない経験になることを理解し、前向きに取り組むことが大切です。

困難な状況を一時的なものとして割り切り、長期的な自分の成長のチャンスにつながるのだと捉えることが、精神的な負担を減らし就活を乗り切る鍵となります。

だるい就活を効率よく進めるためにすべきこと

就活を効率よく進めるには、計画的に準備を進めることが大切です。

だるいと感じる要素を減らしつつ、必要な手順を踏むことで、スムーズに就活を進めることができます。

ここでは、効率よく進めるために取り組むべき具体的な行動を紹介します。

就活にだるさを感じている人は、効率を良くして早く終わらせちゃいましょう！

自己分析をする

自己分析は就活の最も重要なステップです。

自分の強みや弱み、価値観、興味を深く掘り下げることで、最適な企業や職種を見つける手助けになります。

ただの表面的な自己理解ではなく、キャリアにおける本質的な方向性を見極めるために、過去の経験や学生時代の活動、挑戦を振り返り、独自の価値を明確にすることが大切です。

業界・企業研究をする

業界と企業の徹底的な調査は、就活を成功させるために欠かせません。

単に企業のウェブサイトを見るだけではなく、業界のトレンドや企業の経営戦略、競合他社との比較、将来性を多角的に分析することが大切です。

ニュース記事、業界レポート、企業の決算情報、OB・OG訪問などを活用して、深い洞察を得ましょう。

自分のキャリアビジョンと企業の方向性が一致するかを慎重に確認することで、最適な就職先を見つけることができます。

面接の対策と練習をしておく

面接は就活において非常に重要な選考ステップです。

単に予想される質問に答える準備だけでなく、自分の経験や強みを効果的に伝えるスキルを磨くことが求められます。

模擬面接や友人との練習、オンライン面接対策を通じて、面接スキルを向上させることが大切です。

自然に自分の言葉で説得力のある自己PRができるよう、徹底的な準備と練習を重ねることで、面接の成功をつかむことができます。

必要な就活マナーを身につける

就活マナーは、単なる形式的な規則ではなく、プロフェッショナルとしての基本的な資質を示す重要な要素です。

メールの書き方や電話対応、訪問時のマナー、服装、言葉遣いなど、細部にわたるマナーの知識と実践が求められます。

就活マナーセミナーに参加したり、関連書籍を読んだり、先輩からアドバイスをもらったりすることで、実践的なマナーを身につけることが重要です。

適切なマナーの習得は、企業からの信頼を得るための第一歩となります。

企業ごとに応募書類を用意する

応募書類は、企業に自分を売り込むための最も重要なツールです。

つかいまわしの応募書類ではなく、各企業の特性や求める人材像に合わせてカスタマイズすることが成功の鍵となります。

エントリーシートや履歴書、志望動機書は、企業の経営理念や事業内容、求める人材像を深く理解した上で、具体的かつ説得力のある内容に仕上げることが求められます。

インターンや企業訪問でコネクションを作っておく

インターンシップや企業訪問は、単なる就活のテクニックにとどまらず、実際の企業文化を体験し、貴重なネットワークを築く大切な機会です。

これらの活動を通じて、企業の内部を理解し、社員との交流を深めることができます。

その経験や人脈は、将来の就職活動や入社後のキャリア形成に大きな影響を与える可能性があるため、積極的に参加し、有意義な経験を得ることが重要です。

身の回りのOBの方に紹介をもらう

OB・OG訪問は、企業や業界に関する実際の情報を得る貴重なチャンスです。

学校や知人を通じて実際にその企業で働く先輩と交流することで、企業の内部や仕事の実態をより深く理解できます。

情報収集だけでなく、キャリアアドバイスや具体的な就職活動のアドバイスももらえることが多いため、このネットワークを積極的に活用することが、就活をより効率的に進める鍵となります。

逆求人型の就活サイトを利用する

従来の就活サイトとは異なり、逆求人型サイトは、学生の能力や特性に合わせて企業がアプローチする新しい就活スタイルです。

自分の強みや特徴を詳細に登録することで、適した企業からオファーを受けることができます。

これにより、従来の画一的な就職活動から脱却し、より効率的で自分に合った就職活動が可能になります。

就活エージェントを頼る

就活エージェントは、個々の希望や特性に合わせたサポートを提供する心強い味方です。

求人紹介だけでなく、キャリアアドバイスや企業とのマッチング、面接対策など、幅広いサポートを受けられます。

プロのアドバイスを活用することで、就活の効率が向上し、内定獲得の可能性も大きく高まります。

就活をだるいと感じたときの対処法

就活がだるいと感じたとき、そのまま無理をして進めても効率が落ちたり、気持ちがさらに重くなったりすることがあります。

そんなときは、気持ちを切り替えるための行動を取り入れることが大切です。

ここでは、就活中の「だるさ」を解消するための具体的な対処法を紹介します。

心身を休める

就活中の精神的・身体的疲労は、パフォーマンス低下の大きな要因となります。

そのため、十分な睡眠や適度な休息、軽い運動など、心身をリフレッシュする時間を意識して確保することが大切です。

過度に自分を追い込みすぎず、定期的に休むことで、新たな視点やエネルギーを得て就活に前向きに取り組めるようになります。

趣味や好きなことをしてリフレッシュする

就活に集中しすぎて趣味や楽しみを忘れてしまうのはよくないことです。

音楽やスポーツ、読書、創作活動など、自分が心から楽しめることに時間を使うことで、精神的なバランスを保つことができます。

趣味の時間は単なる気分転換ではなく、ストレスを解消し、自己肯定感を高める大切なひとときです。

自分らしさを取り戻すことで、就活への前向きなエネルギーを取り戻せます。

家族や友人に話を聞いてもらう

就活中の孤独感や不安を一人で抱え込むと、気持ちがますます重くなってしまいます。

信頼できる家族や友人に自分の状況を素直に話し、感情を吐き出すことはとても大切です。

周囲からの共感や励まし、第三者の視点は、行き詰まった気持ちを解消し、前に進む力を与えてくれます。

感情を言葉にして伝え、サポートを受けることで、就活への新たな希望や勇気が湧いてきます。

将来どうなっていたいか考える

就活のだるさや停滞感を乗り越えるには、将来のキャリアビジョンを明確にすることが重要です。

目先の苦労にとらわれるのではなく、「5年後、10年後にどんな自分でありたいか」を具体的にイメージしてみましょう。

長期的な視点を持ち自分の将来像を明確にイメージすることで、就職活動中の困難さを冷静に受け止め、前向きに取り組むことができます。

「最高のチャンス」と気持ちを切り替える

就活は単に就職先を探すだけではなく、自分の人生を切り開くための大切なターニングポイントです。

この時期を「挑戦と成長のチャンス」として前向きに捉えることで、不安やだるさを乗り越える力が生まれます。

今だからこそ得られる経験や学びを最大限に活用し、自分の可能性を広げることに集中する姿勢が重要です。

新卒という立場の重要性を知る

新卒の立場は、これからのキャリアを自由に選び、挑戦の幅が広い時期です。

企業は新卒の皆さんの潜在能力や成長可能性を高く評価し、積極的に育成投資を行います。

この特別な時期に与えられる多様なチャンスを理解することで、就活への見方をポジティブに変えることができます。

新卒ならではの挑戦と学びの価値をしっかりと認識し、この機会を最大限に活かすことが重要です。

就活がだるくても守ろう！3つのルール

身だしなみは清潔にしておく

就活での身だしなみは、外見を整えるだけでなく、自分を大切にする気持ちや仕事に対する真剣さを伝える大切なポイントです。

清潔感のある服装や髪型、しっかり手入れされた靴など、細かい部分まで気を配ることで、自分の内面も整理され、自信につながります。

丁寧な身だしなみは、面接での好印象だけでなく、落ち着いた気持ちで臨むための助けにもなります。

安易に就活以外の道を選ばない

就活がつらくて挫けそうになったときに、安易に別の道を選ぶことは、将来のキャリアにおいて大きなリスクになりかねません。

目の前の困難を理由に、自分の本当の目標を諦めてしまうと、将来の可能性を狭めてしまうことになります。

むしろ、困難を乗り越えた経験は、これからのキャリアにおける大きな強みになります。
一時的な挫折に流されず、自分の目標に向けて粘り強く努力することが大切です。

なるべく毎日就活の準備をする

就活は、継続的に努力を重ねることで成果を得ることができます。

自己分析や企業研究、スキルアップ、エントリーシートの作成など、毎日少しでも就活の準備に時間を使うことが、最終的な就職活動の成功につながります。

「就活がだるい」以外のよくある悩み

就職活動においては、だるさ以外にも多くの悩みや不安が寄せられます。

ここからは、就活生が直面する代表的な悩みを解説していきます。

自己PRの難しさ

多くの就活生は、自分の強みをうまく伝えることに苦労しています。

学生時代の経験やスキルを、企業が求める具体的な価値に結びつけるのは非常に難しい作業です。

自分の魅力を分かりやすく言葉にし、納得感のあるストーリーを作り上げることは、多くの学生にとって大きな課題となっています。

自己PRでは「何をしたか」だけではなく、その行動から得た「武器」を伝えることが大切です。

「STAR法」(状況、移動、行動、結果)や「作業内容、貢献、学び」のフレームワークを使いながら、自分の経験をくわしく分解し、どう役立てるかを明確にしましょう。

業界や職種の選択に迷う

自分に合った業界や職種を見つけることは、多くの就活生にとって悩みの種となります。

専攻と異なる業界に興味を持つ学生や、自分に合った仕事が分からない学生は、将来のキャリアに不安を感じています。

数多くの選択肢の中から、自分にぴったりな進路を見つけるのは、決して簡単なことではありません。

業界や職種選びには、自分の関心や適性を見極めるためにオンライン適性診断ツールを利用したり、企業のOB・OG訪問、インターンシップに参加するのが効果的です。

実際に仕事を体験したり、その業界の人と交渉することで、次第が見えてくることがあります。

内定をもらえるか不安

就職市場の厳しさは、多くの学生に不安を与えています。

競争の激しさや、自分の能力に対する不安、市場の先行きの不透明さなどが、内定獲得に対する強い不安を生んでいます。

特に、人気のある業界や大手企業を目指す学生にとって、この不安はさらに大きく感じられることが多いです。

内定がもらえるか不安な時は、「自分にできること」に集中することが大切です。

企業研究や面接対策を一つずつ進めることで、自然と自信がついてきます。

また、志望企業の数を増やして選択肢を広げると、気持ちに余裕が生まれます。

周りの状況と比べず、自分のペースで就活を進めていきましょう。

スキル不足への懸念

企業が求める専門的なスキルや能力と、学生が持つスキルとのギャップは、多くの就活生にとって大きな悩みの種です。

技術の急速な進歩や専門性の高まりに伴い、学生は自分のスキルセットに対して常に不安を感じていることが多いです。

自分が必要とされるスキルを十分に身につけているか、さらに向上させるべき点がないかといった不安が、就活に対するプレッシャーを強めています。

スキル不足を感じる時は、まず「今できること」に目を向けましょう。

特別なスキルがなくても、アルバイトや学業で培った経験を具体的に伝えることで十分アピールできます。

また、興味のある分野の資格取得や短期講座への参加も効果的です。

少しずつ成長しようとする姿勢自体が、企業にとって大きな魅力になります。

人間関係への不安

面接や企業とのコミュニケーションにおける人間関係の構築は、多くの就活生にとって大きなストレスの原因となっています。

適切な対人スキルを持つことや、企業の人事担当者や面接官とのやり取りに対する不安は、精神的な負担を増やします。

緊張や自分をうまく伝えられないのではないかという恐れが、面接のパフォーマンスにも影響を与えることがあります。

面接や企業の人と話すことが不安なら、練習を重ねることが一番です。

友人やキャリアセンターの方と模擬面接をして、少しずつ慣れていきましょう。

また、「自分を良く見せなきゃ」と気負う必要はありません。素直な言葉で自分の思いを伝えれば、企業にも好印象を与えられます。

キャリアパスの不透明さ

長期的なキャリアビジョンを描くことができない学生は、就活に対して深い不安を感じています。

入社後のキャリアや成長、自分の将来像を明確にできないことが、就活生を悩ませる大きな要因となっています。

将来が見えずに不安な時は、まず「興味があること」「得意なこと」を整理してみましょう。キャリアは一歩ずつ進む中で形作られていくものです。

最初から完璧なキャリアプランを立てる必要はありません。長期的に成長できる企業を見つけ、自分の可能性を広げていく気持ちで就活に臨むことが大切です。

経済的な負担

就活にかかるさまざまな費用は、学生にとって大きな経済的な負担となります。

交通費やスーツ代、面接に必要な資料や証明写真代など、目に見える費用に加えて、通信費など目に見えない費用も積み重なります。

これらの費用が、就活生に経済的不安を与え、さらに精神的なプレッシャーを感じさせる要因となっています。

しかし、確かに就活費用の負担は大きいですが、交通費補助やリモート面接を取り入れている企業も増えています。

大学の支援制度や奨学金を確認し、積極的に活用しましょう。

費用を抑えられる工夫（オンラインで企業研究をする、証明写真を友人とまとめて撮る）などを取り入れれば、経済的な負担を少し軽減できます。

周囲との比較

同期や友人との就活の進捗の比較は、多くの学生にとって大きなストレスの源です。

内定状況や就活の進捗を他の学生と比較することで、焦りや不安が募り、自信を失う原因となります。

友人や同期と比べて焦るのは自然なことですが、就活は人それぞれのペースがあります。

他人の状況ではなく、「自分が今できること」に集中しましょう。

SNSを見る時間を減らすなど、情報に振り回されない工夫も大切です。

重要なのは、これらの悩みを一つ一つ個別に解決しようとするのではなく、全体的な視点から対処することです。

自己分析を深め、自分に合ったサポートを積極的に頼り、柔軟で前向きな態度を持って就活に取り組むことがこれらの課題を乗り越えるための鍵となります。

まとめ

就職活動は、単なる就職先探しではなく、自分の人生を切り開く重要な人生の局面です。

だるさや不安は多くの就活生が共通して感じる感情であり、これは新しい挑戦に向き合っている証拠です。

ここで、就活がだるいと感じてしまった時の対処法を振り返ってみましょう。

だるさや不安を感じることは誰しも経験することで、むしろそれらを乗り越えていく過程こそが、今後の人生やキャリアにおいて大きな成長へとつながります。

就活は結果だけでなく、その過程で学ぶ経験そのものに大きな価値があることを忘れないでください。