就活で第一志望に落ちた後の再スタート方法とは？25卒の経験談付きで紹介！

こんにちは！25卒のmakiです！

あなたは、どうしても入社したい第一志望の会社に落ちてしまってメンタルブレイク……。という経験はありませんか？

と泣きたい気持ちになった人もいると思います。

この記事では

• 第一志望の企業に落ちた原因
• メンタル・気持ちの切り替え方
• 第一志望に落ちた場合のリフレッシュ方法

について説明します！

ぜひ最後までお読みください！

就活で第一志望の会社に落ちてしまった時のメンタルの切り替え方

第一志望の就職先がすべてではない

第一志望の会社に落ちたとしても、人生の全てが終わるわけではありません。就活を通して得た経験やスキルは、次の選考で必ず活きてきます。

また、多くの社会人が最初に希望していた企業ではない場所で働きながらも、満足いくキャリアを築いています。

たとえば、別の企業で働く中で新たな適性や可能性を発見した人もいます。キャリア形成は長いプロセスであり、一つの選択だけに縛られる必要はありません。

就活の経験を次に活かす姿勢が重要です。

自分の就活スケジュールを振り返る良い機会になる

第一志望の企業に落ちた経験は、これまでの就活スケジュールや準備を振り返る良い機会になります。

ただ落ち込むだけではなく、自分の取り組み方や準備の仕方を見直すことで、新たな改善点が見つかることがあります。

たとえば、面接対策の時間が十分でなかったり、企業研究が浅かったりする場合、それを次に活かすことで成功率を上げることができます。

この振り返りが、次のステップに向けての大きな成長につながります。

就活は運もある

就活の結果には、本人の努力だけではどうにもならない「運」の要素も大きく影響します。

たとえば、企業側の募集人数や面接官との相性、他の応募者の状況など、コントロールできない部分が多いです。

このため、第一志望に落ちたとしても、それは能力や適性の問題だけではありません。多くの成功した社会人が、就活中に第一志望に落ちる経験をしています。

自分だけが失敗したと感じる必要はありません。この事実を踏まえ、次の選考に向けて前向きに進むことが大切です。

第一志望に受かる確率は3割ほどしかない

第一志望の企業に合格する確率は、一般的に約3割程度と言われています。つまり、就活生の大多数は第二志望以下の企業でキャリアをスタートさせています。

それでも、多くの人がその環境で充実した仕事人生を送っています。たとえば、希望とは異なる企業であっても、仕事内容や職場環境が予想以上に自分に合っていたというケースもあります。

就活はキャリアの始まりに過ぎず、どの会社に入るかよりも、その後の努力が重要です。この視点を持つことで、第一志望に落ちたことへの重圧を軽減することができます。

働いてみないと正解はわからない

どの企業が自分にとって最適かどうかは、実際に働いてみないとわからないことが多いです。

第一志望ではない企業で働き始めた人が、予想以上に自分に合っていたと感じる例も少なくありません。

たとえば、職場の人間関係や企業の福利厚生、仕事内容の相性など、就活中には見えなかったポイントが就職後に大きな意味を持つことがあります。

このように、選択の正解は後から見えてくる場合があるため、柔軟に考える姿勢が大切です。

友達に話を聞いてもらう

気持ちが落ち込んでいるときは、信頼できる友達に話を聞いてもらうことが効果的です。自分の中に抱え込んでしまうと、状況がより悪く感じられることもあります。

特に同じような経験をした友人であれば、共感を得られるだけでなく、具体的なアドバイスをもらえることもあります。

話すことで気持ちが整理され、次に進むためのエネルギーが湧いてくる場合もあります。適切なタイミングで相談することは、メンタルを切り替える大きな助けになります。

一度就活から離れて、好きなことに没頭する

就活に集中しすぎると、精神的にも身体的にも疲れてしまうことがあります。そのようなときは、一度就活から離れ、自分の好きなことに時間を使ってみるのがおすすめです。

たとえば、趣味に没頭したり、旅行やスポーツでリフレッシュしたりすることで、気持ちが切り替わります。

一時的に距離を置くことで、冷静に自分の状況を見つめ直し、次のステップに向けた意欲を取り戻せることがあります。

適度な休息は、より良い成果を出すために欠かせない要素です。

第一志望に落ちた原因は？原因と対策を解説

自己分析の深堀が甘かった

自己分析が不十分だと、自分の強みや適性を効果的にアピールできず、企業に魅力が伝わりにくくなります。

特に、自己PRや志望動機の一貫性が欠けていると、説得力に欠ける印象を与える可能性があります。

たとえば、自分の過去の経験や実績を振り返らずに書いた志望動機では、企業が求める人材像にフィットしていないと判断されやすいです。

対策としては、過去の経験を深掘りし、自分の価値観や行動原理を言語化するプロセスが重要です。これにより、説得力のある自己PRが可能になります。

業界研究や企業研究が足りていない

企業側が求める人材像や業界の動向を理解していないと、面接やエントリーシートで的外れな回答をしてしまうリスクがあります。

たとえば、志望動機の中で業界の特性に触れられていなかったり、企業独自の強みを無視した内容になっていたりする場合です。

対策としては、業界全体の動向を把握した上で、志望企業の事業内容やビジョン、強みについて具体的に調べることが必要です。

このリサーチを基に、自分がその企業でどう貢献できるかを具体的に伝える準備をすることが大切です。

業界研究や企業研究について知りたい方は以下をクリック！

就活生必見！業界選びの重要性とその方法を徹底解説！

エントリーシートのアピールが足りていない

エントリーシート（ES）の内容が平凡で目立たない場合、選考を通過するのが難しくなります。

特に、他の応募者と差別化できる要素がない場合、企業に「この人を面接で会ってみたい」と思わせることができません。

たとえば、エピソードが具体性に欠けたり、自分の成果や役割を明確に伝えていなかったりすることが原因になりがちです。

対策としては、自分の経験の中で特に印象的なエピソードを選び、具体的な数字や成果を用いてアピールすることが効果的です。

選考通過するエントリーシート(ES)の書き方とコツを徹底解説【回答例付き】

Webテストの結果が悪い

Webテストは多くの企業で初期選考の重要な基準となっており、得点が低いとその段階で落とされることが少なくありません。

特に、適性検査や能力テストでは、時間管理や回答精度が求められます。たとえば、事前に練習をしなかったり、問題形式を把握していなかったりすると、スコアが伸び悩むことがあります。

対策としては、各テストの形式を理解した上で、模擬問題を繰り返し解くことが重要です。また、特に苦手な分野がある場合は、重点的に復習することでスコアを向上させられます。

グループディスカッションや面接の対策ができていない

グループディスカッション（GD）や面接では、対策が不足していると本来の自分の強みを伝えることが難しくなります。

特に、GDでは他の参加者との協調性や発言のタイミングが重要であり、準備不足だと消極的な印象を与えてしまうことがあります。

面接でも、自分の言葉でしっかりと話せないと、企業側に熱意が伝わりません。対策としては、事前に模擬GDや模擬面接を行い、フィードバックを受けることで改善点を洗い出すことが効果的です。

また、自分の意見を的確に伝える練習を繰り返すことも有効です。

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就活で第一志望に落ちた場合のリフレッシュ方法

趣味や遊びに没頭する

第一志望に落ちた後の精神的な疲労を軽減するためには、自分の趣味や遊びに時間を使うことが効果的です。

好きなことに没頭する時間は、就活で緊張状態にあった心をリセットする手助けをします。

たとえば、映画鑑賞や読書、スポーツなど、自分が楽しめる活動に集中することで、自然と気持ちが前向きになります。

また、普段できなかったことに挑戦することで、新しい視点やエネルギーを得られる場合もあります。

就活から少し距離を置くことで、リフレッシュした状態で次のステップに進めます。

将来のキャリアについて考える

第一志望に落ちたという経験は、将来のキャリアについて深く考える良い機会になります。

これまでの目標や方向性を振り返り、自分が本当に目指したい仕事や業界を再確認することができます。

たとえば、「自分はなぜその企業を志望したのか」という問いに立ち返ることで、自分の価値観や適性に改めて気づくことがあります。

キャリアの選択肢は一つではなく、さまざまな可能性が存在します。この機会を前向きに捉え、自分の理想や目標に合った新たな選択肢を模索する時間を作ることが大切です。

就活から離れてゆっくり休む

就活が続くと、知らず知らずのうちに精神的にも身体的にも疲労が蓄積します。第一志望に落ちたときは、あえて就活から離れ、心と体を休める時間を取ることが重要です。

たとえば、自然豊かな場所に出かけたり、自宅でリラックスする時間を意識的に作ることで、ストレスが軽減されます。

このような休息は、次の選考に向けて新たなエネルギーを得るために欠かせないものです。

焦らずにリフレッシュすることで、前向きな気持ちを取り戻し、より良いパフォーマンスを発揮できるようになります。

友達や家族との時間をとる

友達や家族と過ごす時間は、就活中の孤独感やプレッシャーを和らげる効果があります。

親しい人たちとの会話や食事を通じて、日常の楽しさや安心感を取り戻すことができます。

たとえば、友人と一緒に遊んだり、家族と近況を話し合うことで、気分がリセットされるだけでなく、思いがけない励ましやアドバイスをもらえることもあります。

また、普段の自分を知る人々と過ごすことで、「自分らしさ」を再確認する機会にもなります。こうした交流が、就活への新たな意欲を引き出すきっかけになります。

まとめ

いかがだったでしょうか？

今回の記事では

• 第一志望の企業に落ちた原因
• メンタル・気持ちの切り替え方
• 第一志望に落ちた場合のリフレッシュ方法

について解説していきました！