就活に疲れた人にオススメしたい就活の進め方│やってはいけないことは？

こんにちは、26卒ライターのtomokaです。

就活を進めていると、このように悩むことが多いと思います。

そんな悩みを抱えるみなさんに、今回の記事では、

を中心に解説していきます。

疲れたまま就活をするとどうなる？

疲れた状態で就活を続けると、様々な悪影響があります！どんな影響があるのか解説していきます。

メンタルに悪影響がある

自己肯定感が下がってしまったり、モチベーションが下がってしまったりなど、メンタルへの悪影響があります。

身体的にも影響が出る

就活の疲れやストレスが続くと、睡眠障害や胃腸の不調、頭痛など身体的な悪影響が出てしまうことがあります。

不眠で面接当日の体調が優れない、頭痛で企業研究などの就活対策が思うように進まないなど、就活に直接影響する場合もあります。

内定獲得自体が目的になってしまう

就活の疲れがたまると、未来の就活の目的である「自分に合った仕事を見つけること」を見失ってしまい、内定を獲得すること自体が目的になってしまいます。

内定獲得が目的になってしまうと、入社後にミスマッチが起こる可能性が高まります。

企業との相性を十分に検討せずに選考に進んだり、自分の価値観や将来のキャリアプランと合わない企業に入社してしまうケースが考えられます。

短期的な内定獲得には効果があるように見えても、長期的なキャリア形成において影響が出てしまいます。

就活で疲れた…原因は？

就活に疲れを感じる時は、様々な原因が考えられます。

ここでは、就活で疲れを感じる原因について解説します。

人事や面接官が怖い

「就活生が評価される立場である」という意識から、人事や面接官を怖いと感じ、プレッシャーを感じやすくなってしまうことがあります。

このように、過度に緊張したり怖がったりすることで、面接の場が負担になり、疲れを感じやすくなってしまいます。

自分を取り繕っている感じがする

就活中の「自分を良く見せようとする意識」も疲れの原因となります。

常に理想的な就活生を演じようとすると、精神的に負担が大きく、また、本来の自分らしさと、見せようとする自分との間にギャップが生じると、罪悪感を抱きやすくなります。

取り繕っている感じのまま就活を進めると、入社後のミスマッチを引き起こす可能性も高くなってしまいます。

就活の正解が分からない

就活には明確な正解が存在しないことへの不安が、精神的な負担となっている可能性があります。

これまでの学校生活では、試験や課題に対して明確な判断基準が存在していましたが、就活ではその基準が企業によって異なります。

このように正解がないことで、準備の方向性が定まらず、効率的な就活がしにくくなっています。

選考対策の仕方が分からない

就活の正解が分からないことに関連して、選考対策の仕方が分からないことも、ストレスにつながります。

特に、企業によって選考方法や評価基準が異なるため、対策に難しさを感じる人も多いと思います。また、対策方法を調べても情報が多すぎて何を優先して対策すべきか判断が難しい場合もあります。

就活の予定が詰まっている

複数の企業の選考を並行して進める中で、スケジュールが詰まってしまうことがあると思います。選考の対策をするための時間や、対面の用事では移動時間や待機時間も含めると、一日のほとんどを就活に費やすことになってしまい、疲労が蓄積しやすくなってしまいます。

詰め込みすぎたスケジュールによって、それぞれの質が低下してしまう可能性が高いです。

不合格が続いている

選考で不合格が続くと、自信がなくなってしまったり、将来に対して不安を感じてしまったりして、ストレスとなってしまいます。

本来の自分らしさを伝えきれなかったり、企業研究が不十分なまま次の選考に臨んでしまったりするケースに繋がります。

本命企業に落ちた

志望度が高い企業で不合格になってしまうと、精神的なストレスが大きく、その後の就活全体に影響してしまいます。

本命企業への期待が大きければ大きいほど、ショックが大きくなります。

このように、他の企業の選考に対する意欲が低下したり、就活全体のやる気が失われてしまったりなど、大きな影響が出てきます。

他の人と自分を比較しすぎている

過度に他の人との比較をすることで、自分らしい就活の妨げとなり、不必要な焦りやストレスに繋がります。

SNSや友達との会話の中で、選考の進捗状況や内定の有無を聞くと、焦ってしまいますよね。

就活で疲れやすい人の特徴3選

ここでは、就活で疲れを感じやすい人の特徴を3つ紹介します。自分に当てはまる特徴があるかどうか、チェックしてみてください！

①選考結果に一喜一憂しやすい人

選考結果に一喜一憂しやすい人は、就活で精神的な消耗が激しくなりやすいです。

例えば、1社の不合格に強いショックを受けることで、その後の面接で自信が持てなくなってしまったり、逆に、1社の合格に過度に安心してしまうと他社の準備が疎かになってしまったりするケースもあります。

②就活を苦しいものだと思っている人

就活をネガティブに捉えていると、就活に関わるすべてのことが嫌な印象になってしまいます。

「就活は辛いもの」という先入観によって、些細なことでも大きなストレスとして感じてしまい、前向きに取り組めなくなってしまいます。

例えば、企業研究や自己分析を、選考のために渋々やらされている作業として捉えることで、本来得られるはずの気付きを逃してしまいます。

このように否定的な思い込みをしやすい人は、就活全体の質が下がるため、不必要な精神的負担を感じやすいです。

③やりたいことやビジョンが不明確な人

将来のビジョンや目標が不明確な状態で就活をしている人は、方向性が定まらず、ストレスを感じやすくなってしまいます。

明確な目標がないと、企業選びの際の基準が曖昧になり、効率的な就活の妨げとなってしまいます。また、面接での質問に対して説得力のある回答を準備できず、自信を持って選考に臨むことができません。

例えば、「なぜ当社を志望したのか」という基本的な質問に対しても、表面的な回答しかできず、企業側に志望度が伝わらないということが発生します。

就活に疲れたときの対処法

就活をしていて疲れを感じた時は、適切なケアが必要です。

ここでは、就活に疲れた人にぜひ試してほしい対処法を紹介します！

期間を決めて休む

期間を決めることで、罪悪感なくリフレッシュできます。

例えば、週末の2日間を完全な休息日として設定し、就活関連の活動を一切行わないようにしたり、選考の予定が詰まっている時期の後に何日か休みを計画したりする方法がオススメです。

趣味を楽しむ日を作る

趣味の時間を確保することで、就活のストレスから離れ、精神的な健康を維持することができます。

また、趣味を通じて達成感や充実感を得ることで、就活のモチベーションを回復することができます。

例えば、音楽を聴いたり、好きな本を読んだり、映画を観たりなど、自分が本当に楽しめる活動に時間を使うことで、就活のストレス解消に役立ちます。

体を動かす

適度な運動をすることで、就活疲れを癒すだけでなく、心身の健康にも良い影響があります。

例えば、朝のジョギング、ヨガ、ストレッチ、ウォーキングなど、自分のペースで続けられる運動を日課に組み込むことで、心身のバランスを整えることができます。

人に相談する

就活の悩みや不安を誰かに相談することは、精神的な負担を軽減し、悩みへの解決策を見出すのに効果的です。

相談することで、自分一人で抱え込んでいた問題を客観的に見直すことができ、また、共感してもらうことで精神的な安心感を得られます。

例えば、同じ就活生との情報交換や、先輩などの経験者からのアドバイス、家族など、さまざまな形での相談が考えられます。

将来の夢を考えてみる

「将来の夢」や「なりたい姿」について改めて考えることで、モチベーションの回復や方向性の再確認をすることができます。

目の前の選考にとらわれすぎると、本来の目標や夢を見失いがちです。将来の夢を見つめ直すことで、就活の本質的な目的を再確認できます。

例えば、5年後や10年後の理想の姿をイメージしたり、自分が本当にやりたいことについて深く考えたりする時間を設けてみましょう。

就活に疲れたときに絶対にやってはいけないこと

就活に疲れたときにやってしまうと、実は逆効果な行動があります！

ここでは、就活に疲れたときにやってはいけないことをいくつか紹介します。

周囲と比較しすぎる

周囲と比較することは、就活生が陥りやすい行動パターンの一つですが、実は疲れているときにやると逆効果です！

例えば、周囲の友達の内定獲得数や、就活サイトに掲載される「内定者の声」などと自分を比較することで、不必要なプレッシャーを感じ、本来の自分らしい就活から遠ざかってしまいます。

情報交換や、悩みを相談し合うことは効率的に就活を進める方法の一つですが、内定した企業数や選考の進捗状況を比較してプレッシャーを感じる必要は全くありません！

自己否定する

就活で思い通りにいかなかったり失敗したりしたことを自己否定につなげてしまうのは、やってはいけないことの一つです。

自己否定的に考えることは、面接など選考でのパフォーマンスを低下させるだけでなく、長期的に精神の健康にも悪影響を与えることにつながります。

選考結果は、その時点での準備状況や企業との相性を反映しているに過ぎないため、個人の価値を決定するものではありません。

例えば、面接での不合格を「自分には価値が無い」という結論に結び付けたり、選考に落ちた経験から、「どこにも受からないだろう」と決めつけたりする考え方は、就活の質が下がるなど、就活を進めるうえで悪影響になります。

視野を狭くする

疲れているときは、視野が狭くなりがちです。

特定の企業や業界にこだわりすぎることで、自分に合う可能性がある選択肢を見逃してしまう危険性があります。

例えば、「大手企業じゃないとダメ」「特定の職種しか興味が無い」などの固定概念にとらわれることで、自分の適性や可能性に気付く機会を失ってしまいます。

完璧を目指そうとする

就活において何事も完璧を目指そうとすることは、不必要なストレスや疲労につながる可能性があるため、注意が必要です。

必要以上に高い基準を設定することで、思い通りにいかなかった際に自信を失ってしまったり、不安が大きくなってしまったりする危険があります。

例えば、面接での想定質問に完璧な回答を準備しようと時間をかけすぎることで、かえって本来の自分らしさが失われてしまう可能性があります。

疲れたときの就活の進め方

疲れている時は、やみくもに活動量を増やすのではなく、質を重視した進め方が有効です。

また、自分の状態を把握して、それに合わせて適切なペースで就活を進めましょう。

ここでは、就活に疲れているときに実践してほしい就活の進め方を紹介します。

自分のペースを大切にする

他の人の進度や世間の常識にとらわれすぎず、自分に合ったペースで行動しましょう。

自分のコンディションや準備状況を無視して進めると、体力や精神の面で悪影響がでてしまいます。

不合格よりも改善点に目を向ける

不合格を単なる失敗としてとらえるのではなく、次につながる具体的な改善点を見つける機会として活用することが重要です！

選考での不合格は、決して自分の価値を否定するものではなく、むしろ成長のための貴重なチャンスです。適切に分析し、次の選考に活かすことで、就活の質をどんどん高めていくことができます。

就活軸を明確にする

就活の軸を見直してみることも、効率的に就活を進めるうえで重要です。

明確な軸をもつことで、企業選びや企業研究がしやすくなり、面接での質問に対しても一貫性のある回答をすることができます。

ありのままで選考に臨んでみる

就活疲れの大きな原因となる「自分を取り繕う」姿勢を見直して、ありのままの自分で選考に臨んでみるのも有効な進め方のひとつです。

無理に作り込んだ回答をしたり、演技したりすることで、大きなストレスになるだけでなく、本当に企業とマッチしているのかを見極める際の妨げとなってしまいます。

例えば、面接での質問に対して、準備して作り込んだ模範解答を述べるのではなく、自分の経験や考えに基づいた率直な回答をすることで、より説得力のあるアピールをすることができます。

面接での回答をブラッシュアップする

面接で回答した内容を見直すこともオススメです。

自分らしさが伝わるか、他にどんな経験があったかを整理することで、説得力のある回答をすることができ、面接に対する自信を高めることができます。

効率的に就活を進める方法4選

疲れているときには、いかに効率的に就活を進めるかが重要です。

ここでは、効率的に就活を進める方法を解説します。

①優先順位を決める

選考フェーズや企業ごとの志望度に応じて優先順位をつけることで、かける時間や労力の配分を考えやすくなります。

特に、締め切りや選考日程を考慮したスケジュールを組むことが重要です。

②自己分析サポートをしてもらう

キャリアカウンセラーや就活アドバイザーなどを活用することで、自分では気付きにくい強みや特徴を発見できます。

また、客観的な分析によって、より説得力のある自己PRを作成することができます。

大学のキャリアセンターのカウンセリングや就活エージェントの面談では、自己分析のサポートだけでなく、就活関連の相談にものってもらえるため、疲れているとき以外でもこれらの活用はオススメです！

③就活相談にのってもらう

信頼できる相談相手がいると、効率的に就活を進めるためにとても良い安心材料になります！

例えば、OB・OG訪問を活用したり、就活を終えた先輩に相談したりすることで、具体的な準備のポイントや注意点を効率的に把握することができます。

④就活サービスを活用する

就活サイトやエージェント、スカウトサービスなど、就活関連のサービスは様々です。目的に応じて使い分けることで、より効率的に就活を進めることができます。

就活サービスの選び方について解説している記事はこちら

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2025.01.03

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就活をやめた場合の選択肢は？

就活をやめるのも選択肢のうちの1つです。

ここでは、就活をしないという選択をした場合について解説します。

進学・留学

大学院への進学や留学が就活以外の選択肢として挙げられます。

大学院へ進学することで、専門性を深めることができます。大学院を卒業した人の中には、研究職や専門職に進む人も多いため、こういった職種に興味がある人にはオススメの選択肢です。

留学は、語学力の向上だけでなく、グローバルな視点や異文化理解を深める機会になります。海外での経験を通じてやりたいことが見つかった、という人も多いため、興味がある人は検討しても良いと思います。

フリーター

フリーター経験をすることで、キャリアビジョンがより明確になる場合があります。また、アルバイトで実務経験を積むことで、自分の適性や価値観についての解像度が高まります。

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2024.06.11

最後に押さえておきたい2つのポイント

就活で上手くいかなかったり、困難に直面したりする経験は、その後のキャリア形成において貴重な学びになります。

最後に、就活において重要な2つのポイントを紹介します。

①就活がうまくいかなくでもあなたが否定されているわけではない

企業の選考結果は、あなたの価値や可能性を否定するものではありません。

その時点での企業のニーズと就活生とのマッチングを反映したものに過ぎず、また、選考では評価されないような多くの才能や可能性がそれぞれの人に存在します。

例えば、面接での不合格は、「コミュニケーション能力が不足している」のではなく、「その企業が求める形式のコミュニケーションとは異なっている」という可能性があります。

②就活ゴールは早く内定をもらうことではない

就活の目的は、自分らしく活躍できる場所を見つけることです。

早期の内定獲得にこだわることで、本来の目的である「自分に合った仕事を見つけること」を見失ってしまう危険性があります。

焦りから志望度の低い企業に妥協することは、長期的にみて大きな影響があります。

業界研究や企業分析を十分に行わないまま内定を承諾することで、入社後のミスマッチが起こりやすくなってしまいます。自分の価値観や将来のビジョンと合致した企業を見つけることが、本質的な成功に繋がります。